Μια νέα μελέτη έδειξε ότι έστω και λίγο περπάτημα, τουλάχιστον 2.500 βήματα την ημέρα, μπορούν να προστατέψουν την καρδιά αυτών των γυναικών.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως το απλό περπάτημα, έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση στην υγεία της καρδιάς των γυναικών που έχουν επιβιώσει από τον καρκίνο, όπως δείχνουν τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας.
Η μέτρια καθημερινή άσκηση μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο σε επιζώντες από καρκίνο, κυρίως γυναίκες που έχουν περάσει και την εμμηνόπαυση.
Η έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε την περασμένη εβδομάδα σε ένα συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, διαπίστωσε ότι η άσκηση, ακόμα και πολύ λιγότερη από αυτήν που συστήνουν οι ειδικοί, έχει σημαντικά οφέλη, υπογραμμίζοντας ότι «κάθε λίγο μετράει» όταν πρόκειται για άσκηση.
Τα ευρήματα είναι σημαντικά για τη μακροπρόθεσμη υγεία των επιζώντων από καρκίνο, οι οποίοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με άλλους ενήλικες.
Η μέτρια άσκηση μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 60%
Όπως τονίζουν οι ερευνητές, τα οφέλη για την καρδιά των γυναικών ήταν σημαντικά στα 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, δηλαδή περίπου 5.000-6.000 βήματα/ημέρα. Ωστόσο, εντόπισαν οφέλη ακόμη και σε πολύ χαμηλότερα επίπεδα από αυτό, δηλαδή περίπου 2.500 βήματα την ημέρα.
«Η ενθάρρυνση των επιζώντων από καρκίνο να κάθονται λιγότερο και να κάνουν περισσότερα βήματα μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της μακροπρόθεσμης επιβίωσης», δηλώνει ο Έρικ Χάιντ, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από σχεδόν 2.500 γυναίκες που επιβίωσαν από καρκίνο για να δουν πώς η καθημερινή άσκηση επηρέασε τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και από καρδιαγγειακή νόσο.
Οι γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτές τις μελέτες ήταν μεταξύ 63 και 99 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 74.
Οι πιο κοινές διάφορες μορφές καρκίνου από τις οποίες είχαν επιβιώσει οι γυναίκες της έρευνας ήταν του μαστού (52%), του ενδομητρίου (8,5%) και το κακόηθες μελάνωμα.
Η ενασχόληση με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μία ώρα την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο θανάτου κατά 40% και τον κίνδυνο θανάτου που συνδέεται με καρδιαγγειακή νόσο κατά 60%.
Ωστόσο, η μελέτη βρήκε πρόσθετα οφέλη από περισσότερο περπάτημα: κάθε επιπλέον 2.500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 34% περαιτέρω μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.
Από την άλλη πλευρά, η καθιστική ζωή συνδέθηκε με χειρότερα αποτελέσματα υγείας. Για κάθε 102 λεπτά καθιστικής ζωής την ημέρα, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες αυξήθηκε κατά 12%, ενώ ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο αυξήθηκε κατά 30%.
«Στο παρελθόν, οι γιατροί συμβούλευαν τους καρκινοπαθείς να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν τη δραστηριότητα όταν είναι δυνατόν. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι πλέον ξεκάθαρα ότι όσοι έχουν ιστορικό καρκίνου μπορούν να ωφεληθούν πολύ από το να είναι πιο σωματικά δραστήριοι», τονίζουν οι επιστήμονες.
