Το κολύμπι και το τρέξιμο είναι τέλειοι τρόποι βελτίωσης της καρδιαναπνευστικής υγείας.
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πειραματόζωα από ερευνητές του Federal University of São Paulo (UNIFESP) έδειξε οτι το κολύμπι είναι πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στην προαγωγή υγιούς αναπτύξεις της καρδιάς και βελτίωσης της ισχύος με την οποία συστέλλεται το μυοκάρδιο.
Το κολύμπι και το τρέξιμο είναι τέλειοι τρόποι βελτίωσης της καρδιαναπνευστικής υγείας, δήλωσε ο Andrey Jorge Serra, και πρόσθεσε οτι η μελέτη έδειξε ότι αν και τα δυο αυξάνουν την αναπνευστική ικανότητα, το κολύμπι έχει επιπλέον όφελος συνδυάζοντας λειτουργικές και μοριακές προσαρμογές που καθιστούν την καρδιά πιο δυνατή και πιο αποτελεσματική.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports και έδειξε ότι το κολύμπι οδηγεί σε μεγαλύτερη ρύθμιση των microRNA που ελέγχουν διάφορες προσαρμογές της καρδιάς όπως ανάπτυξη καρδιακών κυττάρων, δημιουργία νέων αγγείων, προστασία από κυτταρικό θάνατο και ρύθμιση της συσταλτικότητας και απόκρισης στο οξειδωτικός στρες έναντι του τρεξίματος.
Οι ποντικοί ακολούθησαν πρωτόκολλο εκπαίδευσης 8 εβδομάδων. Αποτελείτο από εξηντάλεπτες συνεδρίες 5 φορές την εβδομάδα. Χωρίστηκαν σε 3 ομάδες. Μια που δεν ασκείτο, μια που έτρεχε και μια που κολυμπούσε.
Η σύγκριση έγινε με βάση τη σχετική ένταση της προσπάθειας, όπως μετράται με το VO₂ max-δείκτη που αξιολογεί την ικανότητα του σώματος να λαμβάνει, να μεταφέρει και να χρησιμοποιεί το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η μελέτη έδειξε ότι το τρέξιμο και το κολύμπι βελτίωσαν τη φόρμα παρόμοια μεταξύ της πρώτης και τελευταίας εκπαιδευτικής συνεδρίας, το VO₂ max αυξήθηκε κατά περισσότερο από 5%. Ωστόσο, μόνο το κολύμπι προήγαγε σημαντικές δομικές αλλαγές στην καρδιά όπως αυξήσεις στη μάζα της καθώς και της αριστερής κοιλίας.
Το τρέξιμο δεν οδήγησε σε σχετικές διαφορές σε σύγκριση με ζώα που έκαναν καθιστική ζωή.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το κολύμπι ενδεχομένως εχει ειδική επίδραση σε καταστάσεις που αφορούν την ανάρρωση του μυοκαρδίου και την καρδιακή αποκατάσταση.
Πηγές:
Scientific Reports, https://www.iatronet.gr/article/139890/to-kolympi-h-to-treximo-dynamonei-perissotero-thn-kardia-meleth
