Η ορθοστατική υπόταση είναι συχνό φαινόμενο ιδίως το καλοκαίρι. Οι υψηλές
θερμοκρασίες του περιβάλλοντος οδηγούν σε έντονη εφίδρωση που προκαλεί απώλεια υγρών
και ηλεκτρολυτών από το σώμα. Η αρτηριακή πίεση πέφτει και η παροχή αίματος από την
καρδιά δεν επαρκεί για την αιμάτωση των ζωτικών οργάνων όπως ο εγκέφαλος.
Τα συμπτώματά της είναι ζάλη, κυρίως κατά την έγερση στην όρθια θέση, ταχυκαρδία,
έλλειψη ενέργειας, αίσθηση αδυναμίας ή και λιποθυμία.
Παρακάτω αναφέρονται οδηγίες που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της
ορθοστατικής υπότασης. Οι οδηγίες αυτές απευθύνονται σε νεαρά άτομα που εμφανίζουν
ορθοστατική υπόταση/λιποθυμία, και στα οποία έχει αποκλειστεί οργανική καρδιακή νόσος από
τον καρδιολόγο τους.
1. Αύξηση της πρόσληψης υγρών. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την
ημέρα. Μια καλή συνήθεια είναι να πίνετε 2 ποτήρια νερό το πρωί μετά το ξύπνημα. Στα
υγρά , εκτός από το νερό, περιλαμβάνονται καφές, χυμός ,τσάι, γάλα κ.λπ.
2. Αύξηση της πρόσληψης αλατιού. Η δόση του αλατιού που θα είναι ωφέλιμη για τον για
τον καθένα είναι διαφορετική, αλλά περίπου υπολογίζουμε 6-10 g την ημέρα. Αν δεν
μπορούμε να υπολογίσουμε τα γραμμάρια του αλατιού που καταναλώνουμε ένας
πρακτικός τρόπος είναι να νιώθουμε το φαγητό μας αλμυρό ή να τρώμε αλμυρά σνακ.
3. Τακτική άσκηση. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική άσκηση 30-45 λεπτά τουλάχιστον τρείς
φορές την εβδομάδα μειώνει τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης. Ωφέλιμα είναι
όλα τα είδη της σωματικής άσκησης παραδείγματος χάρη περπάτημα, γυμναστήριο,
βάρη, τζόκινγκ κ.λπ.
4. Για αυτούς που η καφεΐνη είναι ανεκτή, και δεν προκαλεί ταχυκαρδία, συστήνεται λήψη 2-
3 καφέδων ανά ημέρα. Αυτή η ποσότητα καφεΐνης μπορεί να ανακουφίσει τα ορθοστατικά
συμπτώματα.
Επίσης για την μείωση των ορθοστατικών συμπτωμάτων:
-Σηκωθείτε αργά αργά από το κρεβάτι το πρωί. Καθίστε πρώτα 1-2 λεπτά και μετά εάν δεν
ζαλίζεστε σηκωθείτε όρθιοι.
-Θυμηθείτε ότι τα ορθοστατικά συμπτώματα είναι πιο έντονα το καλοκαίρι με τις υψηλές
θερμοκρασίες. Την περίοδο αυτή πιείτε περισσότερα υγρά και φάτε περισσότερο αλάτι. Το ίδιο
ισχύει στην έμμηνο ρύση στις γυναίκες.
-Αποφύγετε την ορθοστασία για πολλή ώρα.
-Αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ και ειδικά η κατάχρηση του μπορεί να επιδεινώσει την
ορθοστατική υπόταση.
-Γι’ αυτούς που τα συμπτώματά τους είναι πιο έντονα μετά από μεγάλα γεύματα συστήνεται η
μείωση του όγκου των γευμάτων.
Επιμέλεια: ΚΟΥΚΟΥΒΑΣ ΜΙΚΕΣ,ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ, ΤΕΩΣ ΕΠΙΜΕΛΗΤΗΣ ΠΑΝΕΠ. ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ ΤΟΥ LIVERPOOL, ΕΙΔΙΚΕΥΘΕΙΣ ΣΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΤΟΥ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ
ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΘΕΊΣ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΕΡΗΧΩΝ