Η διακοπή του καπνίσματος παραμένει μια από τις δυσκολότερες αλλαγές που θα προσπαθήσει κάποιος να κάνει στη ζωή του.
Νέα έρευνα του Adelaide University έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους να διακόψουν το κάπνισμα μειώνοντας τον αριθμό τσιγάρων που καπνίζουν, την επιθυμία για κάπνισμα και βελτιώνοντας τις πιθανότητες διακοπής του.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άνθρωποι που λάμβαναν μέρος σε προγράμματα άσκησης είχαν 15% περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν συνεχιζόμενη αποχή και 21% περισσότερες να αναφέρουν ότι δεν κάπνισαν σε διάστημα μιας εβδομάδας έναντι της ομάδας ελέγχου.
Επίσης διαπίστωσαν ότι η άσκηση θα μπορούσε να μειώσει την κατανάλωση τσιγάρων κατά 2 την ημέρα και ότι ακόμα και μια συνεδρία άσκησης μείωνε την ανάγκη για τσιγάρο έως 30 λεπτά μετά την άσκηση.
Η συστηματική επισκόπηση και μετα-ανάλυση εξέτασε 59 έρευνες με 9.000 συμμετέχοντες, εξετάζοντας την επίδραση της μιας συνεδρίας άσκησης και μακροχρόνιων προγραμμάτων άσκησης στη διακοπή του καπνίσματος, στην επιθυμία, στα συμπτώματα στέρησης και στη διάθεση.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η άσκηση θα πρέπει να θεωρείται επιπρόσθετο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με τις γνωστές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος.
Σημείωσαν ότι κάτι απλό, όπως η τακτική άσκηση, μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά σε ανθρώπους που προσπαθούν να διακόψουν, βοηθώντας τους να ελέγξουν την επιθυμία να καπνίζουν λιγότερο και να βελτιώσουν τις πιθανότητες διακοπής.
Πηγή: https://www.iatronet.gr/article/141378/kapnisma-h-askhsh-vohtha-sth-diakoph-toy
