Αποφεύγουμε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού μας ή μειώνουμε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ζέστης.
Όλοι κινδυνεύουμε από τις επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία μας. Ωστόσο, μερικοί από εμάς διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους:
- Ομάδες υψηλού κινδύνου
- Όσοι ανήκουν στις ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι)
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
- Χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα
- Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά, β-αναστολείς), φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες, αντιχολινεργικά, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα, κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.
Άτομα παχύσαρκα/υπέρβαρα: Άτομα τα οποία εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον/εξωτερικό χώρο, ασκούνται έντονα/αθλητές καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών,πάσχουν από οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή/και έμετο).
Φροντίζουμε τους Ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα και τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό από τις υπόλοιπες ευάλωτες ομάδες.
Αν γνωρίζουμε ηλικιωμένους φροντίζουμε:
- να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα
- να μη μετακινούνται τις ζεστές ώρες της ημέρας
- να έχουν επαρκή τροφή για τις ημέρες του καύσωνα
- να μη τους αφήνουμε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο
- να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών
- να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο
να ανοίγουν τον χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και να μένει ερμητικά κλειστός τις ζεστές ώρες της ημέρας - να λαμβάνουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή
- να τους παρακολουθούμε για συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας και να τους μεταφέρουμε άμεσα σε υπηρεσία υγείας.
Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης και τους τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε, μπορείτε να εδώ.
Φροντίζουμε Βρέφη και Παιδιά
Τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα.
Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο.
- να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα
- να μη μετακινούνται τις ζεστές ώρες της ημέρας
- να έχουν επαρκή τροφή για τις ημέρες του καύσωνα
- να μη τους αφήνουμε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο
- να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών
- να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο
να ανοίγουν τον χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και να μένει ερμητικά κλειστός τις ζεστές ώρες της ημέρας - να λαμβάνουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή
- να τους παρακολουθούμε για συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας και να τους μεταφέρουμε άμεσα σε υπηρεσία υγείας.
Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης και τους τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε, μπορείτε να εδώ.
Φροντίζουμε Βρέφη και Παιδιά
Τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα.
Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο.
Πηγή: https://www.zougla.gr/ygeia/pa8isis-prolipsi/eody-odigies-gia-tin-profylaxi-apo-ton-kafsona/
