Από την αλλοίωση της στάσης του σώματος μέχρι τη μείωση της μυϊκής δύναμης. Πώς τα κινητά αλλάζουν τη φυσική κατάσταση.
Από τον αυχένα και την όραση μέχρι τα χέρια και το δέρμα, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η πολύωρη χρήση κινητών και υπολογιστών αφήνει ένα χαρακτηριστικό αρνητικό αποτύπωμα στον οργανισμό.
Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες επιπτώσεις μπορούν να προληφθούν με απλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες.
Όπως αναφέρει σε ανάλυσή του το BBC, όταν γίνεται λόγος για τις επιπτώσεις της πολύωρης χρήσης κινητών τηλεφώνων και άλλων ψηφιακών συσκευών, η προσοχή στρέφεται συνήθως στην ψυχική υγεία και την εξάρτηση από τις οθόνες.
Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η τεχνολογία επηρεάζει και το σώμα μας, συχνά με τρόπους που δύσκολα αντιλαμβανόμαστε.
Από τη στάση του σώματος και την όραση μέχρι τη δύναμη των χεριών, τις κινητικές δεξιότητες και ακόμη και την κατάσταση του δέρματος, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η καθημερινή χρήση των συσκευών μπορεί να προκαλεί σταδιακές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στον οργανισμό.
Η όραση δεν επιβαρύνεται μόνο από τις οθόνες
Η μυωπία αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς παγκοσμίως και πολλοί θεωρούν υπεύθυνη τη χρήση κινητών και υπολογιστών. Ωστόσο, σύμφωνα με τον καθηγητή Οπτομετρίας του Πανεπιστημίου του Οχάιο, Ντόναλντ Μούτι, οι πολυετείς έρευνες δεν απέδειξαν ότι η εργασία από κοντινή απόσταση αποτελεί τον βασικό παράγοντα.
Αντίθετα, διαπιστώθηκε ότι η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους λειτουργεί προστατευτικά για την ανάπτυξη των ματιών, καθώς το φυσικό φως φαίνεται να επηρεάζει θετικά την έκκριση ντοπαμίνης στον αμφιβληστροειδή. Με άλλα λόγια, το πρόβλημα δεν είναι μόνο οι οθόνες, αλλά και το γεγονός ότι περνάμε ολοένα λιγότερο χρόνο έξω από το σπίτι.
Το «tech neck» αλλάζει τη στάση του σώματος
Μία από τις πιο γνωστές επιπτώσεις της συνεχούς χρήσης κινητού είναι το λεγόμενο «tech neck» ή «αυχένας της τεχνολογίας». Όταν σκύβουμε διαρκώς για να κοιτάξουμε την οθόνη, το κεφάλι ασκεί πίεση που μπορεί να φτάσει ακόμη και τα 27 κιλά στον αυχένα.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει φθορά στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, εκφυλισμό των αρθρώσεων και των μυών, χρόνιο πόνο, ακόμη και μείωση της αναπνευστικής ικανότητας.
Οι ειδικοί συστήνουν να κρατάμε το κινητό στο ύψος των ματιών και να κάνουμε συχνά διαλείμματα από την οθόνη. Ρυτίδες και ερεθισμοί
Οι δερματολόγοι εξετάζουν επίσης κατά πόσο η συνεχής κλίση του κεφαλιού μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία ρυτίδων στον λαιμό. Αν και μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις που να επιβεβαιώνουν τη σύνδεση, η επαναλαμβανόμενη πίεση στο δέρμα θεωρητικά θα μπορούσε να επιταχύνει τη γήρανσή του.
Πιο τεκμηριωμένος είναι ο κίνδυνος για ερεθισμούς από τα έξυπνα ρολόγια.
Η υγρασία που αναπτύσσεται κάτω από το λουράκι μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη μυκήτων ή εκζέματος, ενώ ορισμένα υλικά, όπως το νικέλιο ή το λάτεξ, ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Η αφαίρεση του ρολογιού για ορισμένες ώρες της ημέρας και ο τακτικός καθαρισμός της επιδερμίδας μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Πιο αδύναμα χέρια
Η δύναμη της λαβής θεωρείται πλέον ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της συνολικής υγείας. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μειωμένη δύναμη στα χέρια σχετίζεται ακόμη και με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η καθιστική ζωή και η πολύωρη εργασία μπροστά σε υπολογιστές συμβάλλουν στη σταδιακή μείωση της μυϊκής δύναμης, ιδιαίτερα στους νεότερους ανθρώπους. Η τακτική άσκηση και η ενδυνάμωση των άνω άκρων αποτελούν την καλύτερη άμυνα.
Επηρεάζονται και οι κινητικές δεξιότητες
Η τεχνολογία μπορεί να μας κάνει πιο γρήγορους σε κινήσεις όπως το πάτημα πλήκτρων ή το σύρσιμο της οθόνης, όμως φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τις πιο σύνθετες λεπτές κινητικές δεξιότητες.
Μελέτες δείχνουν ότι στα παιδιά και τους εφήβους ο αυξημένος χρόνος μπροστά στις οθόνες συνδέεται με χειρότερη ανάπτυξη δεξιοτήτων, οι οποίες σχετίζονται άμεσα και με τη γνωστική εξέλιξη και τις σχολικές επιδόσεις.
Οι ειδικοί δεν προτείνουν την πλήρη αποχή από την τεχνολογία, αλλά την εξισορρόπησή της με δραστηριότητες που απαιτούν χρήση των χεριών, όπως η μαγειρική, η χειροτεχνία, η μουσική ή ακόμη και η χειρόγραφη γραφή.
Τι μπορείτε να κάνετε
Οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι επιπτώσεις της τεχνολογίας δεν είναι αναπόφευκτες. Περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους, σωστή στάση σώματος, συχνά διαλείμματα από τις οθόνες, τακτική σωματική άσκηση και ενασχόληση με δραστηριότητες που ενεργοποιούν τα χέρια μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τις επιβαρύνσεις.
Το μήνυμα των επιστημόνων είναι σαφές: η τεχνολογία αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, όμως ο τρόπος με τον οποίο τη χρησιμοποιούμε μπορεί να καθορίσει όχι μόνο την υγεία του μυαλού μας, αλλά και του σώματός μας.
