Η έρευνα έδειξε ότι ελαφριά σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά πιο αποτελεσματική από τη μέτρια έως έντονη δραστηριότητα στον περιορισμό αύξησης της λιπώδους μάζας του σώματος.
Διεθνής ομάδα επιστημόνων δήλωσε ότι υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ καθιστικής συμπεριφοράς των παιδιών και παχυσαρκίας και η νέα έρευνα τονίζει την αποτελεσματικότητα της ελαφριάς σωματικής άσκησης στην εξουδετέρωση της τάσης.
Για την έρευνα, συνεργάστηκαν τα Universities of Exeter, Eastern Finland, Bristol, και Colorado, και χρησιμοποίησαν στοιχεία της έρευνας Children of the 90s του University of Bristol.
Περιελήφθησαν 6,059 παιδιά (53% κορίτσια) με έναρξη την ηλικία των 11 ετών και λήξη τα 24.
Η έρευνα έδειξε ότι ελαφριά σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά πιο αποτελεσματική από τη μέτρια έως έντονη δραστηριότητα στον περιορισμό αύξησης της λιπώδους μάζας του σώματος.
Ο Dr. Andrew Agbaje, δήλωσε ότι τα ευρήματα τονίζουν ότι η ελαφριά σωματική δραστηριότητα ενδεχομένως είναι ο αφανής ήρωας όσον αφορά την αύξηση της λιπώδους μάζας από νωρίς.
Πιστεύει ότι είναι ώρα να αντικατασταθεί η συμβουλή για ‘’60 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας’’ με τη συμβουλή για ‘’τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα σε ελαφριά σωματική δραστηριότητα’’.
Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα φαίνεται να είναι αντίδοτο στην καταστροφική επίδραση της καθιστικής ζωής στους νέους.
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, παρατηρήθηκε αύξηση της καθιστικής συμπεριφοράς και μείωση της ελαφράς σωματικής δραστηριότητας. Κάθε λεπτό καθιστικής ζωής συνδεόταν με αύξηση 1.3-γρ. στη συνολική λιπώδη μάζα συμβάλλοντας σε έως 1 κιλό λιπώδους μάζας κατά τη μετάβαση από την παιδική ηλικία στη νεαρή ενήλικο.
Κάθε λεπτό ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας- που περιλάμβανε δραστηριότητες όπως περπάτημα, νοικοκυριό και αργή κολύμβηση- συνδεόταν με μείωση 3,6 γραμμαρίων στη λιπώδη μάζα. Αυτό ισοδυναμεί με μείωση 950 γρ. έως 1,5 κιλού κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Ο χρόνος σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είχε πολύ λιγότερη επίδραση, μειώνοντας τη συνολική λιπώδη μάζα μόνο κατά 0.7 – 1.7 %.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Nature Communications.
Πηγές:
Nature Communications., https://www.iatronet.gr/article/121585/h-elafria-somatikh-drasthriothta-tha-mporoyse-na-anastrepsei-thn-paidikh-pahysarkia-meleth
