Επίδραση της μέτρησης θερμίδων έναντι της διαλείπουσας νηστείας στην απώλεια βάρους

Άτομα που διατήρησαν 25% θερμιδικό έλλειμμα από την κανονική τους ημερήσια θερμιδική πρόσληψη για τρεις εβδομάδες, παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σε σύγκριση με εκείνα που παρακολούθησαν διαφορετικές παραλλαγές της διαλείπουσας νηστείας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Science Translational Medicine”. Στο τέλος των τριών εβδομάδων της μελέτης, η ομάδα που ακολουθούσε μια απλή υποθερμιδική δίαιτα είχε χάσει το μεγαλύτερο βάρος, με μέση απώλεια λίπους περίπου 3,5 pounds. Η ομάδα που έκανε διαλείπουσα νηστεία έχασε λιγότερο βάρος, με μέση απώλεια βάρους περίπου 1,5 pounds. Οι επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία, στο μεταβολισμό ή στην έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με τα λιπώδη κύτταρα, ήταν επίσης παρόμοιες μεταξύ του σταθερού ελλείμματος θερμίδων και των ομάδων διαλείπουσας νηστείας, σύμφωνα με την έρευνα. Η διατροφή διαλείπουσας νηστείας είναι πολύ της μόδας, αλλά τα νεότερα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών, δείχνουν ότι δεν λειτουργεί καλύτερα από την απλή υποθερμιδική διατροφή. Η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι και η ευκολότερη ρουτίνα που μπορεί εύκολα να υιοθετεί. Και αυτό γιατί ως ανθρώπινοι οργανισμοί, έχουμε συνηθίσει να τρώμε όταν αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε, δηλαδή όταν πεινάμε και αυτό είναι το φυσιολογικό.

Link:https://consumer.healthday.com/6-16-fasting-diets-which-schedule-works-best-to-lose-weight-2653373435.html?fbclid=IwAR19IP9sUVxGrZ0vFaJbLgA4aFLBEYUWIyNYK7k-9Os0dS1sfT5wMdaP9cs

Επιμέλεια: Ευθύμιος Καπάνταης, Παθολόγος, με εξειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη

Περισσότερα Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Νέες Δημοσιεύσεις

Σπάνιες Παθήσεις: Ανάγκη για ισότιμη πρόσβαση στις υπηρεσίες υγείας

Με σύνθημα «Unite for change! Unite for equity!»  εορτάζεται η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Σπανίων Παθήσεων αποσκοπώντας να ενισχύσει την εξωτερίκευση και κοινοποίηση του προβλήματος εκ μέρους των ασθενών,...

Νέο Πρότυπο Κέντρο Συγγενών Καρδιοπαθειών

Υπό την επιστημονική διεύθυνση του παγκοσμίου φήμης αγγειο-καρδιο-θωρακοχειρουργού καθηγητή Αυξέντιου Καλαγκού η Ευρωκλινική Αθηνών ίδρυσε το νέο πρότυπο Κέντρο Συγγενών Καρδιοπαθειών. Στο εγχείργημα συμμετέχουν έμπειροι ιατροί με πολυετή...

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΚΙ … ΑΛΛΑ”από τον Ομ. Καθηγητή, Ιωάννη Γουδέβενο, 27.2.2024 – Θρόμβωση-Αιμόσταση

ΤΑVI: FROM CONCEPT TO REALITY Στις 16/2 πέθανε σε ηλικία 79 ετών ο  Αlain Cribier,  o άνθρωπος που πρωτο εμφύτευσε διακαθετηριακά   αορτική βαλβίδα στις  16...

Ετικέτες