Μικρή μελέτη έδειξε ότι στους 6 μήνες, δεν υπήρχαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2 να χάσουν βάρος και να ελέγξουν το σάκχαρό τους, αναφέρει νέα έρευνα στο JAMA Network Open, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του University of Illinois Chicago.
Συμμετέχοντες που έτρωγαν μόνο στη διάρκεια 8 ωρών, μεταξύ μεσημεριού και 8 μ.μ, καθημερνά έχασαν περισσότερο βάρος σε 6 μήνες έναντι συμμετεχόντων που τους ζητήθηκε να μειώσουν κατά 25% την πρόσληψη θερμίδων.
Και οι δυο ομάδες είχαν παρόμοιες μειώσεις στα μακροπρόθεσμα επίπεδα σακχάρου, όπως μετρήθηκαν από εξέταση γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (A1C).
Η έρευνα περιέλαβε 75 ανθρώπους σε 3 ομάδες. Οσους ακολούθησαν κανόνες χρονικού περιορισμού της κατανάλωσης φαγητού, όσους μείωσαν τις θερμίδες τους και μια ομάδα ελέγχου, Μετρήθηκαν το βάρος, η περίμετρος μέσης, το σάκχαρο και άλλοι δείκτες υγείας σε διάστημα 6 μηνών. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ήταν έγχρωμοι και ακόμα 40% ήταν
Ισπανόφωνοι.
Η Krista Varady, δήλωσε ότι στην ομάδα χρονικού περιορισμού στην κατανάλωση φαγητού ήταν πιο εύκολο να ακολουθήσει τη δίαιτα έναντι των συμμετεχόντων στην ομάδα μείωσης θερμίδων.
Η καθηγήτρια δήλωσε ότι η νέα έρευνα δείχνει ότι η διαλειμματική νηστεία θα μπρούσκε να είναι αποτελεσματική εναλλακτική επιλογή στην παραδοσιακή δίαιτα σε ανθρώπους που δεν μπορούν να την ακολουθήσουν ή που έχουν εξαντληθεί με αυτή. Για πολλούς, πρόσθεσε, το να προσπαθήσουν να χιάσουν βάρος μετρώντας τις ώρες είναι πιο εύκολο από το να μετρούν θερμίδες.
Στους 6 μήνες, δεν υπήρχαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Τα περιστατικά υπεργλυκαιμίας και υπογλυκαιμίας δεν διέφεραν μεταξύ των ομάδων δίαιτας και της ομάδας ελέγχου.
Η έρευνα ήταν μικρή και θα πρέπει να ακολουθήσουν και άλλες.
Ενώ από την παρούσα έρευνα φάνηκε ότι η κατανάλωση φαγητού με χρονικό περιορισμό είναι ασφαλής για ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2, αυτοί θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τέτοια δίαιτα, δήλωσαν οι ερευνητές.
Πηγές:
JAMA Network Open, https://www.iatronet.gr/article/120159/apotelesmatikh-fanhke-h-dialeimmatikh-nhsteia-se-anthropoys-me-diavhth-typoy-2-meleth
