Το καθημερινό βάδισμα μειώνει τη θνητότητα, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να ποσοτικοποιούν την καθημερινή άσκηση με την προστασία από εμφάνιση διαφόρων παθήσεων. Στη μετα-ανάλυση αυτή αξιοποιήθηκαν στοιχεία από 57 μελέτες καταγραφής των ημερήσιων βημάτων με συσκευές και τη συσχέτιση με εμφάνιση νοσολογικών καταστάσεων σε ενήλικα άτομα. Διαπιστώθηκε σταθερή μη-γραμμική αντίστροφη συσχέτιση ανάμεσα σε 5000-7000 βήματα/ημέρα και τη συνολική θνητότητα, τα καρδιαγγειακά νοσήματα (ΚΑΝ), την άνοια και τις πτώσεις. Για την καρδιαγγειακή θνητότητα, τις κακοήθειες, την κατάθλιψη και το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ΣΔτ2) η αντίστροφη αυτή σχέση ήταν γραμμική. Βρέθηκε επίσης ότι 7000 βήματα/ημέρα σχετιζόταν με περαιτέρω μείωση της συνολικής θνητότητας κατά 47%, της καρδιαγγειακής θνητότητας κατά 47%, της εμφάνισης ΚΑΝ κατά 25%, του ΣΔτ2 κατά 14% και άνοιας κατά 38%, έναντι των 2000 βημάτων/ημέρα. Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι ένας ρεαλιστικός και πρακτικά εφικτός στόχος 7000 βημάτων/ημέρα σχετίζεται με αξιοσημείωτη βελτίωση στην υγεία των ενηλίκων ατόμων.
Άρθρο:
(Ding D, Nguyen B, Nau T, et al. Lancet Public Health. 2025;10:e668-e681)
Επιμέλεια:
Χ. Μιχαλακέας, MD, PhD, Καρδιολόγος
Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Υπεύθυνος Λιπιδαιμικού Ιατρείου Ευρωκλινικής Αθηνών
Λ. Ραλλίδης, Καθηγητής Καρδιολογίας
Υπεύθυνος Υπολιπιδαιμικού Ιατρείου και Ιατρείου Πρώιμης Στεφανιαίας Νόσου Β΄ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική
Π.Γ.Ν. «Αττικόν»
Πηγή: https://eelia.gr/
