Επίδραση της μέτρησης θερμίδων έναντι της διαλείπουσας νηστείας στην απώλεια βάρους

Άτομα που διατήρησαν 25% θερμιδικό έλλειμμα από την κανονική τους ημερήσια θερμιδική πρόσληψη για τρεις εβδομάδες, παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σε σύγκριση με εκείνα που παρακολούθησαν διαφορετικές παραλλαγές της διαλείπουσας νηστείας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Science Translational Medicine”. Στο τέλος των τριών εβδομάδων της μελέτης, η ομάδα που ακολουθούσε μια απλή υποθερμιδική δίαιτα είχε χάσει το μεγαλύτερο βάρος, με μέση απώλεια λίπους περίπου 3,5 pounds. Η ομάδα που έκανε διαλείπουσα νηστεία έχασε λιγότερο βάρος, με μέση απώλεια βάρους περίπου 1,5 pounds. Οι επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία, στο μεταβολισμό ή στην έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με τα λιπώδη κύτταρα, ήταν επίσης παρόμοιες μεταξύ του σταθερού ελλείμματος θερμίδων και των ομάδων διαλείπουσας νηστείας, σύμφωνα με την έρευνα. Η διατροφή διαλείπουσας νηστείας είναι πολύ της μόδας, αλλά τα νεότερα αποτελέσματα κλινικών δοκιμών, δείχνουν ότι δεν λειτουργεί καλύτερα από την απλή υποθερμιδική διατροφή. Η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι και η ευκολότερη ρουτίνα που μπορεί εύκολα να υιοθετεί. Και αυτό γιατί ως ανθρώπινοι οργανισμοί, έχουμε συνηθίσει να τρώμε όταν αισθανόμαστε την ανάγκη να φάμε, δηλαδή όταν πεινάμε και αυτό είναι το φυσιολογικό.

Link:https://consumer.healthday.com/6-16-fasting-diets-which-schedule-works-best-to-lose-weight-2653373435.html?fbclid=IwAR19IP9sUVxGrZ0vFaJbLgA4aFLBEYUWIyNYK7k-9Os0dS1sfT5wMdaP9cs

Επιμέλεια: Ευθύμιος Καπάνταης, Παθολόγος, με εξειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη

Περισσότερα Άρθρα

Σχετικά Άρθρα

Νέες Δημοσιεύσεις

Τι αλλάζει στη χορήγηση της ασπιρίνης για άτομα υψηλού κινδύνου

Τι έδειξαν δύο μεγάλες μελέτες για τις επιπλοκές από τη χρήση ασπιρίνης στην πρωτογενή πρόληψη. Η ασπιρίνη μπορεί να...

Πέντε φορές περισσότερες οι πιθανότητες θρόμβωσης για όσους έχουν κιρσούς

Η θεσμοθέτηση Παγκόσμιας Ημέρας για τη Θρόμβωση στις 13 Οκτωβρίου (ημέρα γενεθλίων του Rudolf Virchow, πρωτοπόρου ερευνητή για την παθοφυσιολογία της θρόμβωσης)...

Ποιοι είναι, τι φοβούνται, τι πιστεύουν οι ανεμβολίαστοι

Έρευνα του Ινστιτούτου Εναλλακτικών Πολιτικών «ΕΝΑ» και της ProRata: Μια ακτινογραφία των πεποιθήσεων, της «ταυτότητας» και του πώς αυτοτοποθετούνται στην κλίμακα...

Ετικέτες